この記事では・・
「PC筋を効率よく鍛える方法を知りたい！」
「PC筋トレーニングで本当にペニス増大が可能なの？」
といった疑問をお持ちの方に向けて情報を提供しています。
専門家の視点から、詳しく解説いたします。
公式サイトへ 
公式サイトへ PC筋ってなに？
PC筋とは、骨盤底筋とも呼ばれ、ペニスの付け根付近に位置する重要な筋肉のことです。
この筋肉を鍛えることで、精力増強やペニスの健康を支える「PC筋トレーニング」が可能となります。
pc筋の場所
pc筋は骨盤底筋とも呼ばれ、肛門とペニスの付け根の間に位置する筋肉です。
この筋肉は、恥骨から坐骨、そして尾骨にかけてハンモックのように幅広く広がっていて、股間全体をサポートしています。
PC筋の重要な役割
PC筋は、恥骨と尾骨を繋ぐように下腹部に位置し、主に排泄を制御する機能を担っています。
さらに、この筋肉は海綿体に送り込まれる血流を維持する役割も果たしており、PC筋と勃起力は非常に深い関係性を持っています。
PC筋はトレーニングによって強化されますが、年齢とともに機能が低下するため、
PC筋を鍛えることで勃起力が向上する可能性があります。
まとめ
- PC筋は肛門と陰茎の基部の間にあります
- 海綿体へと流れる血液を制御します
- PC筋を鍛えることは勃起力の向上に繋がります
PC筋を鍛えるとどうなる？
PC筋を鍛えることには数多くのメリットがあります。具体的には以下のような効果があります。
- 早漏防止
- 中折れ防止
- 勃起持続
PC筋は膀胱や直腸を支える筋肉であり、勃起時のペニスに血液を維持する役割を果たします。この筋肉を鍛えることで、持続的な勃起を促進し、男性機能の向上に繋がります。日常的に肛門を締めたり緩めたりする運動を取り入れることで、簡単に鍛えることができます。
早漏防止
PC筋は尿道を通るおしっこだけでなく、精液の制御も担当しています。
そのため、PC筋を鍛えることで、中折れや早漏の改善に効果があります。
勃起力の向上
PC筋を鍛えると勃起力が向上します。
勃起はペニスに血液が流れ込むことで起こりますが、PC筋を強化することで、その血液が海綿体から戻りにくくなり、結果として勃起力を保つ時間が延びるとされています。
このため、中折れやEDの改善にも効果があるとされています。
女性にも効果的
PC筋トレーニングは男性だけではなく、女性にも大きな効果があります。
このトレーニングを行うことで、女性の下腹部の収縮力が著しく向上します。
その結果、セックスの際に自分とパートナーの快感や満足度が一層高まり、イキやすくなるでしょう。
- PC筋が弱くなると、尿漏れや便漏れの症状が現れやすくなる
- PC筋を鍛えると、勃起力の向上はもちろん、中折れやEDの改善も期待できる
- 女性にとってもPC筋のトレーニングは有効で、下腹部の収縮力が増すことでセックスがより快感を得られるようになる
PC筋の鍛え方①
変な知識に詳しい彼女の変な知識（41）勃起力に影響するＰＣ筋を鍛える簡単トレーニング！
5秒間お尻の穴を締めて、5秒間かけて緩める。この動作を10セット行います。 pic.twitter.com/N2rOpx7VE7
— おはなちゃん＠「ディア風呂」3巻発売中 (@ohanachan_manga) September 2, 2019
PC筋を効果的に鍛えることで、男性機能の向上が期待できることは広く知られています。しかし、実際にどのように鍛えるのか具体的な方法がわからないという方も多いのではないでしょうか。今回は、PC筋を鍛えるための基本的なトレーニング方法について詳しく解説します。
PC筋の効果的な鍛え方
PC筋を鍛える際には、余計な筋肉を使わないように意識することが大切です。他の筋肉が力んでしまうと、肝心のPC筋を効率よく鍛えることができません。そのため、できるだけPC筋だけに集中して収縮させるイメージを持つことがポイントです。
筋肉の持久力を向上させるコツ
筋肉の持久力を向上させるためには、適度な負荷をかけたトレーニングを繰り返し行うことが重要です。最適な方法としては、1セットにつき10回以上の反復を意識して、同じ運動を何度も実践することです。
PC筋を鍛えるための効果的なトレーニング
PC筋を強化するための最も広く知られた方法は、肛門の開閉運動です。
方法は非常にシンプルで、肛門を開閉するだけです。
しかし、この方法だけでPC筋を効率的に鍛えるのは難しいため、他の筋肉を使わないように注意が必要です。
まとめ
- PC筋を鍛える基本は、余計な筋肉を使わないようにすることが重要です。
- 筋肉の持久力向上には、同じトレーニングを繰り返すことがカギです。
- PC筋を発達させる方法の一つとして肛門の開閉運動があります。
PC筋の鍛え方②
PC筋の基本的な訓練方法を押さえたところで、次にペニス増強に特化したトレーニング法を紹介します。この方法はPC筋を鍛える視点から詳細に解説していますので、これからPC筋を強化したい方や、すでにトレーニング中の方には特にお勧めです。
ジャンピングスクワット
PC筋のトレーニングにはジャンピングスクワットが最適です。ジャンピングスクワットは、太ももやお尻に強い負荷をかける運動であり、これによってPC筋に関連する筋肉も同時に鍛えることができます。結果的に、PC筋も効果的に鍛えられます。
スクワット
一般的なスクワットは、PC筋の強化には直接的な効果が少ないものの、多少のメリットはあります。スクワットを行う際には、背中を丸めず、膝がつま先を越えないようにし、膝とつま先の方向を揃えることが基本です。
ペニス増大ポンプで効果的にPC筋を鍛える方法
PC筋をターゲットにしたトレーニングには、ペニス増大ポンプの活用が効果的です。この方法では、ペニス増大ポンプを使ってペニスを吸引し、PC筋を強化する特定の動作を行います。具体的には、尿を止めるような感覚で5秒間PC筋を収縮させ、その後、リリースの動作を5秒間行うことを3〜5セット繰り返します。
まとめ
- PC筋を鍛えるためには、ジャンピングスクワットが最適である
- 通常のスクワットもPC筋強化に多少の効果があるが、他のエクササイズと組み合わせると良い
- ペニス増大ポンプを使ったトレーニングはPC筋を効果的に鍛える手段のひとつである
PC筋の強化を目指す場合、対象の筋肉に集中してトレーニングを行うことが重要です。
確かにPC筋のみを狙ったトレーニング方法は少ないですが、ジャンピングスクワットはその中で最も推奨されます。他には、ペニス増大ポンプを使ったトレーニングもありますが、これは設備投資が必要となるため、予算に余裕がある場合に検討すると良いでしょう。
